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Lexikon: Durchschlafen

Durchschlafen

Durchschnittlich wachen wir beim Durchlaufen der nächtlichen Schlafzyklen etwa 28-mal kurzzeitig auf, bemerken dies aufgrund des kurzen Zeitintervalls jedoch nicht. Erst Aufwachphasen von mehr als drei Minuten Länge werden als bewusstes Aufwachen registriert. Ein von äußeren Einflüssen oder inneren Zwängen und Problemen unterbrochener Schlaf führt zu einer zeitlichen und qualitativen Reduktion der Tiefschlafphasen. Hierdurch werden die mentale und physische Regeneration negativ beeinflusst. Als Folge können z.B. Tagesmüdigkeit und Konzentrationsstörungen auftreten (siehe nicht erholsamer Schlaf). Auch das Herz-Kreislaufsystem wird negativ beeinflusst. Daraus resultiert ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Daher ist auf eine angemessene Schlafhygiene, also die Reduktion von Faktoren, die den Schlaf beeinträchtigen, zu achten.