Tiefschlafphase

Siehe auch Schlafrhythmus | Schlafzyklus.

Erholsamstes Schlafstadium des menschlichen Schlafzyklus. Teil des Non-REM- oder NREM-Schlafs (REM = Rapid Eye Movement).

Mentale Aktivität, Bewegungsintensität der Augen und Muskelaktivität sind im Vergleich mit anderen Schlafphasen deutlich reduziert. Körpertemperatur und Blutdruck sinken, der Schlafende ist zumeist regungslos und völlig entspannt. Die Tiefschlafphase ist von besonderer Bedeutung für mentale, emotionale und physische Regenerationsprozesse und dient der Stärkung des Immunsystems. Auch die Speicherung von Ereignissen, Tatsachen und faktenbezogenem Wissen im Langzeitgedächtnis erfolgt in der Tiefschlafphase. Auch in der Tiefschlafphase träumen wir, jedoch weniger intensiv und lebhaft. Das Traumgeschehen dieser Schlafphase bleibt zudem seltener in Erinnerung.

Schlafstörungen wie Sprechen im Schlaf oder Schlafwandeln können in dieser Schlafphase gehäuft auftreten. Bei einem erzwungenen Aufwachen während der Tiefschlafphase wirkt der Schläfer meist desorientiert und verschlafen.

Pro Nachtruhe durchläuft unser Schlaf etwa 4 bis 7 Zyklen, in deren Verlauf wir jeweils eine oder mehrere Tiefschlafphasen erreichen. Die erste Tiefschlafphase der Nacht kann bis zu einer Stunde dauern. Der Anteil des Tiefschlafs pro Schlafzyklus nimmt im Laufe der Nacht deutlich ab. Bezogen auf die gesamte Schlafdauer beträgt der Anteil des Tiefschlafs etwa 15 bis 25 Prozent.